很遗憾又有年轻的互联网打工人倒下了，热议事件之外，日本代购、日本转运、日淘小伙伴也需要关注自己的身体健康，毕竟任何工作都不值得拿命换钱。不过，高效率的奋斗和关注自身健康不是完全矛盾和不可兼顾的事情。日本代购、日本转运、日淘小伙伴从今天开始，照顾好腰、脖子和膝盖，让你轻松上下班。当代打工人年纪轻轻腰已经不行了。 白天伏案盯屏幕，路上低头玩手机，回家沙发上各种瘫，长时间下来，腰和脖子僵硬酸痛都算是小事儿了，严重点还会头晕眼花，四肢麻木。
容易引起腰痛的姿势
正常的腰椎都是相似的，酸痛的腰椎各有各的问题。 即使是相似的腰痛症状，也有可能是来自各种各样不同的原因。许多对身体肌肉骨骼不好的姿势，往往都会让日本代购、日本转运、日淘小伙伴感到很舒服， 如果当下的舒适需要用未来的使用寿命来做代价，那就有点得不偿失了。
正确姿势拯救你的腰
端正坐姿是减轻腰椎压力的关键。日本代购、日本转运、日淘小伙伴坐着的时候，臀部要把椅子坐满，让腰背部紧靠椅背，同时腰背一定要挺直，上半身和大腿呈90°，头和腰椎的重心连线要与地面垂直，此时重心线恰好通过腰椎前曲的顶端，更有利于这个结构的承重。
运动容易伤到腰？
终日埋头于办公桌前的日本代购、日本转运、日淘小伙伴，看着逐渐堆积的小肚腩，有一天心里盘算着，每天这么坐着不动肯定不行，身体早晚会变差。于是打开手机上的运动跟踪装置，记录着每天的步数，提醒自己每隔一段时间，就站起身来四处走走。还专门在公司附近的健身房办了卡，买了好看的运动装备，下决心让身体保持活力。
可是，健身房才坚持去了一个星期，问题就接踵而来。 跑步跑得大腿酸胀，膝盖不适；做几组肌肉训练，就浑身酸痛得想请假卧床在家；原本希望下班活动一下，让腰部轻松一些，结果反而让腰变得更酸更沉，有时候腰部不慎扭伤拉伤还会影响工作。
这时候，很多日本代购、日本转运、日淘小伙伴会陷入沉思：“运动加速了腰肌劳损，那我为什么要运动？”“生命果然还是在于静止......”“运动伤到腰，是不是我运动的方式不对？”“到底什么运动适合长期坐着的人？”
这些问题的确困扰着很多日本代购、日本转运、日淘年轻人，原本想要放松一下的健身锻炼， 反而变成了体力劳动摧残着身心。那么，一下班就泡健身房的你，到底哪方面做错了呢？
大部分健身房的力量训练都是在一定负重下的，当加强肌肉力量锻炼的时候，骨关节和脊柱之间的椎间盘都会相应地受到额外的压力，这就是锻炼的代价。到底是要放弃肌肉的加强，让骨关节或椎间盘「温水煮青蛙」一般地慢慢退变？还是用有限次数的负荷作为代价，换得更强健的肌肉力量，使未来的工作生活中，骨关节或椎间盘受到的影响变得更小？
日本代购、日本转运、日淘小伙伴保持良好的姿势、保持正常的体重，日常生活对骨关节或椎间盘的负荷并不算太大；不恰当的锻炼，勉强自己身体的加码，不仅不会有效地锻炼到肌肉力量，有时候反而会加速骨关节或椎间盘受到负荷引起退变的进程。因此各位日本代购、日本转运、日淘小伙伴从今天开始正确进行体育锻炼，保持我们的好身材吧！